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【转载】16大穴位帮助你瘦腿解乏  

2014-10-24 20:47:57|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一天的工作学习结束了,不少人除了腰酸背痛,腿脚也会酸胀。长此以往,腿部的代谢和循环会受影响,严重的甚至出现浮肿和肌肉松弛。通过对腿部的按摩,能避免上述问题,除了缓解疲劳,还能瘦腿美容。

 

腿部按摩可以选择那些穴位呢?

承扶穴:位于臀下横纹的中点,按摩此穴有瘦腿收臀的效果。

 

无名穴:位于大腿内侧中点,按摩此穴能促进代谢,防止腿部浮肿,紧实大腿肌肉。

 

血海穴:伸直腿,膝盖内侧凹陷处往上三指宽处(食指、中指、无名指并拢)就是。按摩此穴,除了能防治小腿浮肿,按摩左腿的血海穴对缓解女性痛经也有效。

 

委中穴:位于腘窝正中,按摩此穴有促进小腿代谢的效果。

 

承山穴:微垫脚尖,小腿后侧肌肉隆起的尾端处即为承山穴。按摩此穴能促进代谢,缓解腿部疲劳和浮肿。

 

三阴交:位于内踝顶点向上四指宽处(食指、中指、无名指、小指并拢),按摩该穴能改善肝肾机能,消除小腿浮肿。

 

解溪穴:位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处,按摩此穴能缓解腿部浮肿和发冷。

 

太溪穴:位于内踝中央凹陷处,按摩该穴有收紧脚踝、瘦腿及防治体寒的效果。

 

涌泉穴:位于脚底心“人”字纹的相交凹陷处。按摩此穴能调整植物神经,除了能消除腿部水肿,还能清醒头脑、防治眩晕。

 

伏兔穴:穴点位置:当你两手自然下垂,你的中指恰好落在伏兔穴上。按一下,是不是有点酸痛的感觉?多按按伏兔穴,对你的大腿肥胖有很好的改善作用,特别是大腿前侧的肥肉。另外伏兔穴还能止腰痛和膝冷。每次维持5秒,每天坚持十分钟。

 

风市穴:-位于大腿外侧,具体的做法大家可以仍然站立起来,保持立正的姿势,中指间触到的地方就是风市穴。

 

悬钟穴:在我们的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注:三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度),一般4指宽就足够,有凹陷的地方。

 

足三里:穴点位置:在膝盖骨的下方三个手指宽的位置就是足三里。 足三里这个穴位很神奇,传统中医认为能够促进肠胃蠕动,但是它还能美化小腿曲线,只要每天按十分钟,坚持几天,你就会发现你的小腿从膝盖往下很顺溜。注意来月经时不要按足三里。

 

风池穴:风池穴是足少阳胆经的穴位。按摩此穴除可提神外,还能缓解眼睛疲劳。方法:保持身体正直,两手拇指分别置于两侧风池穴,头后仰,拇指环形转动按揉穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。

 

百会穴:按摩此穴可以提神醒脑、升举阳气。方法:用双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30 秒,同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。

 

太阳穴:按摩此处不仅提神还可缓解头痛。方法:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续 30秒。

 

按摩最好在入浴后进行,此时人体血液循环畅通,按摩效果更佳。每个穴位按压3—5秒后放松再按,如此每次持续3—5分钟。按摩后喝一杯温开水,以增进排毒。

   

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